Anneler için gerekli olan folik asitin bulunduğu besinler

Sağlıklı beden sağlıklı hamilelik sağlıklı bebek...

Folik asit vücuttaki fonksiyonların devamlılığı için son derece önemlidir. Folik asit, vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. Folik asit eksikliği ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve soluk bir ten rengi meydana gelebilir.

Folik asit, DNA ve diğer genetik materyallerin sentezlemesi, onarımı ve hücrelerin bölünmesi için de oldukça önemlidir. Özellikle hamileliklerde folik asit eksikliği spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp düzensizliklerine yol açabilir.

Folik asiti gün içerisinde tükettiğiniz besinlerden alabileceğiniz gibi aynı zamanda hekiminizin önerdiği ölçüde ilaç olarak da kullanabilirsiniz.

Folik asitin yeterli düzeyde olması birçok hastalığa karşı koruma sağlamaktadır.

İçerisinde folik asit içeren bazı besinler ise şöyledir;

Baklagiller

Kuşkonmaz

Yumurta

Kuru fasulye

Ay çekirdeği

Domates suyu

Maydanoz, nane, kişniş

Çilek

Pancar

Turunçgiller

Brüksel lahanası

Brokoli

Ispanak

Yumurta

Soya Fasulyesi

Kereviz

Ceviz

Tahin

Fındık

Ciğer

Buğday

Papaya

Muz

Avokado